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      衣服穿得越多越保暖? 立冬后“防寒保暖”有訣竅

      發布時間:2021-11-10 20:26 作者:長沙助孕小編 來源:未知 點擊:41430 字號:

        衣服穿得越多越保暖? 立冬后“防寒保暖”有訣竅

        立冬過后,寒風一天比一天凜冽。驟變的天氣讓不少人感到不適,稍不注意就可能生病。南京市中西醫結合醫院的專家們提醒,立冬之后,要注意防“五寒”。

        防頸寒,戴圍巾穿立領裝

        秋冬是頸椎病高發的季節。南京市中西醫結合醫院骨科主任醫師孔曉海介紹,頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。

        穿立領裝是個好辦法,不但能擋住寒風,給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外,一條得體的圍巾、絲巾或者披肩,也能幫助保暖。

        防鼻寒,早晚冷水搓鼻

        立冬之后“涼燥”更明顯,鼻炎成了許多老人的大麻煩。南京市中西醫結合醫院耳鼻喉科主任楊明說,每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。

        用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

        防肺寒,喝熱粥散寒

        流鼻涕、咳嗽、頭痛……風寒感冒是冬日最常見的毛病。南京市中西醫結合醫院肺病科主任李芳指出,癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂經驗方》中的神仙粥就不錯。有歌云:“一把糯米煮成湯,七根蔥白七片姜,熬熟兌入半杯醋,傷風感冒保安康”。溫服后上床蓋被,微熱而出小汗。每日早、晚各1次,連服兩天。

        防腰寒,雙手搓腰暖腎陽

        腰部為“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。南京市中西醫結合醫院腎病科主任徐梅昌提醒,腎喜溫惡寒,常用雙手搓腰有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

        具體的做法是:兩手對搓發熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

        防腳寒,常做足浴暖洋洋

        南京市中西醫結合醫院老年病科王東旭主任中醫師介紹,足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點:第一是溫度,水溫最好在40℃左右,水淹沒踝關節處。第二是時間,每次浸泡20~30分鐘,不時添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,足浴后擦干,用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最后要注意的是,以上三點做完之后最好半小時內就寢,保證足浴效果。

        另外,足浴不宜在飯后立即進行,糖尿病人水溫不宜太高。凡燒傷、膿皰瘡、水痘、麻疹、足部皮膚皸裂者及足部外傷者均不宜足浴。足浴后立即擦干雙腳,注意足部保暖。足浴過程中如有不適,應立即停止,必要時需及時就診。

      【編輯:王禹】

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